このチェックでわかるのは「隠れ“不健康”」です。
特に体調に異変を感じていなくても、体の中では何かが起こっているかも。
病気になってからではなく、病気になる前にできることをはじめてみませんか？

あなたは「隠れメタボ」さん
ビュッフェに行ったらついついがんばっちゃいますよね。
でも体は悲鳴を上げているかも。
今までは健診オールAでも、40歳過ぎてから急に数値が悪くなる人も。
数値が悪くなってからより、悪くならない努力の方がうんと簡単。
できることからはじめていきましょう。

メタボ予防のためのキーワードは
「バランス」「野菜」「減塩」「運動」

取組提案
次の中からひとつ選んで１週間チャレンジしてみましょう。
□ １日２食は、主食＋主菜＋副菜を組み合わせて食べることを意識してみる
□ よく使う調味料を減塩タイプに替えてみる。
□ 買い物のときに栄養成分表示をチェックしてみる
□ ３階までなら階段を使う
□ 怖いけど体重を計ってみる。できれば毎日。
□ 朝食べない派の人は、バナナだけでも食べてみる
※主菜…肉、魚、卵、大豆製品のおかず
副菜…野菜、きのこ、海草のおかず

どれかひとつはじめてみませんか？
まずは自分の食事を振り返って、主食＋主菜＋副菜がそろっているかチェックしてみましょう。

自分に１番向いている、無理なくできる方法を知りたい方は「栄養相談ダイヤル」へお電話ください。管理栄養士があなたの健康づくり、食生活をサポートします。

【神戸市栄養相談ダイヤル】
電話番号：078-681-0031（FAX：078-262-6645）
受付時間：月・水・金曜（祝日および年末年始除く）の9時30分～15時30分